최강의 식사1 <제76호> ‘최강의 식사’ 함께 할까요?_이수희(충북민주언론시민연합 사무국장) 나는 지금 다이어트 중이다. 삼시세끼를 다 먹지 않고 아침엔 ‘방탄커피’를 마신다. 방탄커피는 버터와 코코넛오일을 섞은 커피다. 맛이 이상할 줄 알았는데 의외로 ‘맛있게’ 먹고 있다. 내가 방탄커피로 아침을 먹게 된 이유는 바로 라는 책 때문이다. 이 책에선 하루에 18시간의 공복을 유지하는 간헐적 단식을 소개한다. 저녁 식사 이후에 다음날 점심때까지 18시간 정도 공복을 유지하는 방법인데 잠잘 때야 상관없지만 아침에 허기로 힘들 수 있으니 그 때 방탄커피를 마시라는 거다. 아침에 신선한 카페인과 질 좋은 지방을 섭취하면 오히려 에너지를 얻고 집중력을 높일 수 있고, 간헐적 단식을 제대로 하면 운동을 하지 않아도 하루에 0.5kg씩 몸무게가 준다는 거다. 내 경우엔 0.5kg씩 살은 안 빠졌지만 아침에 .. 2019. 10. 15. 이전 1 다음
